37000cm威尼斯举办“文科研究生”职业能力提升课系列讲座第二讲

好的心态能够促进身心健康发展，为引导37000cm威尼斯研究生关注心理健康，养成良好的生活习惯，更好地开展学习和科研，2022年3月16日下午，37000cm威尼斯在线举行“文科研究生”职业能力提升课系列讲座第二讲，北京师范大学客座教授、北京市通州区大家心理服务中心理事长熊汉忠受邀做题为“心理调节与压力释放”的主题报告。

熊汉忠指出，当下大众对压力的态度普遍比较消极，这是一个认知误区，事实上压力也有积极的一面，它取决于当事人的认知。研究生是学生群体中最容易感受到压力的，其压力来源主要是学业、就业、人际、情感四个方面。然而压力源并不直接等于压力，压力源和压力之间还有一个认知评价作为中介在起作用，它对于压力的应对具有重要作用。自我拥有的内部和外资源对压力的感知具有重要影响，内外部资源越多的人对同样的压力的感受也会越小，对于一些必要的压力源，可以通过改变压力的评价机制进行调节。

熊汉忠也为同学们分享了应对压力的一些原则和技巧，他说对待压力我们要提前预防、保持积极地心态、主动应对；压力的大小与个人的行动效率之间呈倒‘V’型关系，应该尽可能找到自己的最佳压力区。他还说，并不是所有的压力都要去减，适当的压力也会给人成就感与满足感，针对可控压力我们要积极主动去解决，针对不可控压力我们要开阔胸怀，平和接纳，但这前提是我们要对可能到来的压力有一个理智的分析。最后提出了睡眠、运动、心象、户外、右脑、人际、饮食7个压力应对的小技巧。

本次心理健康讲座带给了同学们正确认识与处理压力的方法、保持健康生活习惯的相关技巧，有助于同学们提高心理健康意识，提升自我调节能力。